[其他] 入选中国特种兵的体能标准--------你能行吗???

投弹70M以上
　　五公里15公斤负重越野22分钟以下
　　800米障碍4分钟以下
　　器械单双杠1-7练习稳拿，最好8练习带护具会做起来
　　步兵卧姿100米射击五发48环以上
　　步兵立姿200米五发45环以上
　　步兵跪姿150米三个点射十发90环以上

　　器械单双杠1-7练习

　　单杠：
　　1练习 引体向上
　　2练习 腾身反转上杠
　　3练习 双手撑杠单脚跨杠
　　4练习 跨杠翻转旋转360度
　　5练习 摆体上杠旋转360度下杠
　　6练习 跨杠反转旋转360度下杠
　　7练习 踩杠旋转360下杠
　　8练习 360度大回环

　　双杠：
　　1 练习 撑杠
　　2练习 摆臂撑杠
　　4练习 夹臂上杠，杠上水平坐杠
　　5练习 夹臂上杠，倒立，后下杠
　　6练习 夹臂上杠，倒立，前下杠
　　7练习 直臂摆体上杠，后下杠